
Здравето
Моята GoBIO трансформация- ден 24
Моята GoBIO трансформация- ден 24
Денят за хора, като мен, които искат да качат някой друг килограм започва с хапване.
Закуската е много важна част, за да стартираме правилно деня си.
Ето какво включва днешното меню:
Особено съм изненадана от закуската.
Никога не съм се хранила с такъв тип храна, но тази ми харесва.
Някъде към 8:30 ч. започва моята тренировка в залата!
Програмата днес включва:
Подготвителна част:
4мин степер – 6 степен
Динамичен стречинг
Планк:
Лицев – 40сек
Страничен- 20сек
V-седеж – 50сек
Основна част:
Крака:
Бедрено сгъване от лег с топка 3*12
БГ Клек 3*8 на крак
Сумо клек 3*12
Махове навън 3*12
Махове навътре 3*12
Корем:
Швейцарски ножчета 3*10
Странични 3*12
Молитва 3*15
Гръбни хиперекстензии 3*12
Заключителна част:
Статичен, пасивен стречинг
Ами това е за днес! Утре тренировката ще включва горната част на тялото. 🙂