• Коя съм аз
  • Видео
  • Социални проекти
  • Свържи се с мен
  • Красотата
    • Красота

      Блястяща усмивка- мисия възможна с ORAL B
    • Красота

      Кажи ДА на перфектно, гладката кожа с Braun
    • Красота

      Нови продукти за красота
  • Кухнята
    • Кухнята

      Къде обичам да похапвам
    • Кухнята

      Домашни бонбони за перфектно тяло
    • Кухнята

      Изкушения през лятото
  • Здравето
    • Здравето

      Защото грипът е страшен, не ваксината
    • Здравето

      Домашни бонбони за перфектно тяло
    • Здравето

      До СКОРПИОНИ и ТЕЛЦИ! Утрешният ден!
  • Любовта
    • любовта

      „Широко затворени очи“
    • любовта

      Гледайте този филм! „THE LIGHT BETWEEN OCEANS“
    • любовта

      Защото всеки момент си заслужава
  • Домът
    • Домът

      Гледайте този филм! „THE LIGHT BETWEEN OCEANS“
    • Домът

      Как да подредите дома си? Прочети тази книга
    • Домът

      Как да опаковаме багаж за полет
  • Лайфстайл
    • Лайфстайл

      Как да опаковаме багаж за полет
    • Лайфстайл

      Бижутата, които станаха мой фаворит
    • Лайфстайл

      Vintage Garden Party се завръща и през 2016!.
  • МАЛКИ ТАЙНИ
    • МАЛКИ ТАЙНИ

      Малките тайни на Маги Джанаварова
    • МАЛКИ ТАЙНИ

      Малките тайни на Надежда Петрова – Надя
    • МАЛКИ ТАЙНИ

      Малките тайни на адреналинката Камелия Аврамова
  • МОДА
    • мода

      „Широко затворени очи“
    • мода

      Малки тайни за красота
    • мода

      Октомврийски шопинг идеи
  • МАМЧЕТА
    • От майките за майките!!!

      Прохождането
    • От майките за майките!!!

      Какво и как вижда нашето дете
    • От майките за майките!!!

      8 неща за бебета, които не бива да ви плашат

Здравето

Рубрики

Моята GoBIO трансформация- ден 24

Здравето

2015/09/30 Comments 1

Моята GoBIO трансформация- ден 24

Моята GoBIO трансформация- ден 24 

IMG_20150930_102449

Денят за хора, като мен, които искат да качат някой друг килограм започва с хапване.

Закуската е много важна част, за да стартираме правилно деня си.

Ето какво включва днешното меню:

12082679_10206674266529639_144420269_o

Особено съм изненадана от закуската. 

Никога не съм се хранила с такъв тип храна, но тази ми харесва. 

IMG_20150930_102345

Някъде към 8:30 ч. започва моята тренировка в залата!

Програмата днес включва:

12084986_956695177707180_1095010432_o

Подготвителна част:

4мин степер – 6 степен

Динамичен стречинг

Планк:

Лицев – 40сек

Страничен- 20сек

V-седеж – 50сек

 IMG_20150929_151639

Основна част:

Крака:

Бедрено сгъване от лег с топка 3*12

БГ Клек 3*8 на крак

Сумо клек 3*12

Махове навън 3*12

Махове навътре 3*12

 11984571_956695674373797_2008794967_o

Корем:

Швейцарски ножчета 3*10

Странични 3*12

Молитва 3*15

Гръбни хиперекстензии 3*12

 

Заключителна част:

Статичен, пасивен стречинг

Ами това е за днес! Утре тренировката ще включва горната част на тялото. 🙂

http://transformation.gobio.bg

http://www.hm.com


  • VIA
  • Konstantina Zhivova
  • TAGS
  • диети
  • здраве
  • спорт
  • фитнес
  • храна

  • SHARE THIS POST

2015/09/29 0 2

Сладкишът на моето детство

ina MORE
PREVIOUS ARTICLE
2015/09/30 0 1

Ресните! Отново хит през този сезон

ina MORE
NEXT ARTICLE

RELATED ARTICLES

Октомврийски шопинг идеи

мода

2017/10/26 0 0
Октомврийски шопинг идеи
Konstantina Zhivova MORE
Малките тайни на „Мис България 2011“, Ваня Пенева

МАЛКИ ТАЙНИ

2015/08/17 0 2
Малките тайни на „Мис България 2011“, Ваня Пенева
Konstantina Zhivova MORE
H&M представи колекция есен-зима 2015! Виж, за да си в крак с модата!

мода

2015/06/12 0 0
H&M представи колекция есен-зима 2015! Виж, за да си в крак с модата!
Konstantina Zhivova MORE
Време за шопинг!

мода

2017/03/30 0 0
Време за шопинг!
Konstantina Zhivova MORE
TRY WITH INA – еп. 19 – „Холивудски Фреш“

Епизоди

2015/04/19 0 0
TRY WITH INA – еп. 19 – „Холивудски Фреш“
Konstantina Zhivova MORE
Моето и твоето модно селфи!

мода

2015/03/30 0 0
Моето и твоето модно селфи!
Konstantina Zhivova MORE

http://www.hm.com/

SilverNoise © 2015 All Rights Reserved.