Моята GoBIO трансформация- ден 24 

Денят за хора, като мен, които искат да качат някой друг килограм започва с хапване.

Закуската е много важна част, за да стартираме правилно деня си.

Ето какво включва днешното меню:

Особено съм изненадана от закуската. 

Никога не съм се хранила с такъв тип храна, но тази ми харесва. 

Някъде към 8:30 ч. започва моята тренировка в залата!

Програмата днес включва:

Подготвителна част:

4мин степер – 6 степен

Динамичен стречинг

Планк:

Лицев – 40сек

Страничен- 20сек

V-седеж – 50сек

Основна част:

Крака:

Бедрено сгъване от лег с топка 3*12

БГ Клек 3*8 на крак

Сумо клек 3*12

Махове навън 3*12

Махове навътре 3*12

Корем:

Швейцарски ножчета 3*10

Странични 3*12

Молитва 3*15

Гръбни хиперекстензии 3*12

Заключителна част:

Статичен, пасивен стречинг

Ами това е за днес! Утре тренировката ще включва горната част на тялото. 🙂

http://transformation.gobio.bg

http://www.hm.com