Сезонът на вирусите, хремата и кашлицата е в разгара си. Аз съм от хората, които не обичат да приемат медикаменти и нямам навици да съм постоянна, когато трябва да ги приемам. В този сезон е почти невъзможно хремата и кашлицата да ви пропуснат и затова реших да споделя кои са най-добрите източници на витамини през зимните дни.

 Всички знаем, че всекидневната консумация на пресни плодове, зеленчуци, бяло месо или риба, ядки и кисело мляко определено повишават енергията.

 Ето един обобщаващ списък, който съставих, за да си набавите необходимите сили срещу вирусите:

За повишаване на имунната система и източници на витамин А:

портокали, бататът, или сладък картоф, тиквата или нейните пресни семки, моркови, чесън, пълномаслени млечни продукти, рибено масло, тъмнозелени зеленчуци

За производство на антитела, борещи се срещу заболяванията:

фасул, ядки, банани, месо

За подобряване на растежа, развитието на костите, клетките и тъканите: 

зеле, чушки, карфиол, киви

Ето и предложения за СУПЕРХРАНИ за зимата:

портокал

пълнозърнести храни

фасул

джинджифил

ядки

тиква

ябълки

черен шоколад

Примерно меню:

Закуска : овесена каша, чаша кисело мляко, варено яйце, бяло сирене, пълнозърнест хляб

Обяд : супа от тиква или броколи и моркови, салата със зехтин, печена синя риба

Вечеря : пилешко месо, без кожа и задушени зеленчуци по избор

Сок от НАР! Наистина действа!

Необходими продукти:

нар

мед

кимион

Намачкайте на ръка или в блендер зърната от 1 нар и прецедете сока им. Към него прибавете 1 щипка кимион и 1 чаена лъжичка мед. Може да го пиете както студен, така и леко затоплен. Освен, че ще ви хареса, той наистина ще подсили вашата имунна система.

Надявам се да съм била полезна! Дано сте здрави!