
Здравето
Как да се предпазим от вирусите?
Сезонът на вирусите, хремата и кашлицата е в разгара си. Аз съм от хората, които не обичат да приемат медикаменти и нямам навици да съм постоянна, когато трябва да ги приемам. В този сезон е почти невъзможно хремата и кашлицата да ви пропуснат и затова реших да споделя кои са най-добрите източници на витамини през зимните дни.
Всички знаем, че всекидневната консумация на пресни плодове, зеленчуци, бяло месо или риба, ядки и кисело мляко определено повишават енергията.
Ето един обобщаващ списък, който съставих, за да си набавите необходимите сили срещу вирусите:
За повишаване на имунната система и източници на витамин А:
портокали, бататът, или сладък картоф, тиквата или нейните пресни семки, моркови, чесън, пълномаслени млечни продукти, рибено масло, тъмнозелени зеленчуци
За производство на антитела, борещи се срещу заболяванията:
фасул, ядки, банани, месо
За подобряване на растежа, развитието на костите, клетките и тъканите:
зеле, чушки, карфиол, киви
Ето и предложения за СУПЕРХРАНИ за зимата:
портокал
пълнозърнести храни
фасул
джинджифил
ядки
тиква
ябълки
черен шоколад
Примерно меню:
Закуска : овесена каша, чаша кисело мляко, варено яйце, бяло сирене, пълнозърнест хляб
Обяд : супа от тиква или броколи и моркови, салата със зехтин, печена синя риба
Вечеря : пилешко месо, без кожа и задушени зеленчуци по избор
Сок от НАР! Наистина действа!
Необходими продукти:
нар
мед
кимион
Намачкайте на ръка или в блендер зърната от 1 нар и прецедете сока им. Към него прибавете 1 щипка кимион и 1 чаена лъжичка мед. Може да го пиете както студен, така и леко затоплен. Освен, че ще ви хареса, той наистина ще подсили вашата имунна система.
Надявам се да съм била полезна! Дано сте здрави!