За да имаме красива и здрава коса е нужно да се запознаем с всички витамини, които помагат за правилната й грижа.

Ето кои са те:

Витамин А

За правилната структура на косъма, спомага този витамин. Богати храни на Витамин А са морковите, пчелен прашец, жълтък и риба.

Витамин В2

Витамин нужен, за да имате нормален скалп и краищата на косата ви да не остават сухи.

Консумирайте млечни продукти, черен дроб, яйца, зърнени храни и др.

Витамин В3

Подходящ за бърз растеж и забавяне на побелелите коси.

Съдържа се в храни като, черния дроб, бирената мая, рибата и зърнените закуски

Витамин В6

Ако имате пърхот набавете си повече витамин В6.

Консумирайте храни като: жълтък на яйце, соя, говеждо месо, риба, цитрусови плодове, орехи и зеле.

Витамин В9

Ако искате да имате гъста коса, която да расте бързо, набавете си този витамин.

Храните, в които се съдържа са: извара, сирене, риба и различни зелени зеленчуци.

Витамин В10

Помага за поддържането на хубав цвят и предпазва от ранно посивяване. Нужни са млечни продукти, ориз, картофи, риба и орехи.

Витамин В12

Здравата коса е мисия възможна.

Витамин В12 се съдържа в месо, в морските продукти, млечните продукти и в жълтъка.

Витамин C

За да забравите за цъфтенето на косъма, неговото накъсване и сухота е нужно да консумирате храни, богати на витамин C.

Витамин Д

Този витамин е много нужен за нашата коса през лятото. Можете да си го набавите с консумирането на повече моркови.